優光泉でファスティング!朝だけ抜くプチ断食のやり方は?

ダイエット

[st-kaiwa2]こんにちは、ぼて子です。最近、優光泉にはまっています。断食のやり方は何種類かありますが一番手軽なプチ断食からやってみました。[/st-kaiwa2]

朝だけ抜くプチ断食のやり方

朝だけ抜くプチ断食は簡単で、優光泉だけを朝食代わりに飲むというものです。優光泉の冊子にもやり方が書いてあります。

1杯分は→優光泉酵素20㏄+水

これを3杯、60㏄を目安に飲みます。

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1杯目→優光泉酵素20㏄+水←朝起きてすぐ

2杯目→優光泉酵素20㏄+水←10時頃に・・・

3杯目→優光泉酵素20㏄+水←昼食前に・・・

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10時頃に、昼食前に、というのは目安で空腹感を感じる前に飲むのがポイントのようです。

昼は普通に食べます。夜も普通に食べて大丈夫です。

ダイエットとしての効果を高めるなら、もちろん間食はしない事。主食を軽めにするなどの努力も必要です。

優光泉の冊子には1日に飲む量は60㏄が目安とありますが、お腹が空きそうになったり、気が向いたらいつでも飲んでくださいと書いてあります。

カロリーは100mlあたり178kcalです。1杯分20㏄ならカロリーは35.6kcalです。お腹が空いて1~2杯追加して飲んだとしても71.2kcal分なのでそんなに響きません。

プチ断食は朝抜くのと夜抜くのとどちらがいい?

よりダイエット効果をだしたいなら、朝より夜抜くほうがおすすめです。夜抜くプチ断食の場合は、

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朝→普通に食べます。

昼→普通に食べます。

昼食後16~17時頃→20cc飲む。

夕食→(優光泉酵素20㏄+水)×3

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今まで夕食を多めに食べていた人なら夕食置き換えは辛いかもしれませんね。昼食後16~17時頃はお腹が空いて間食したくなる時間帯なのでちょうど良いですね。夕食を抜くとどうしてもお腹が空くのでもう20cc飲んでもOKらしいですが、次の日の朝食の前には必ず20cc飲んで下さいとのことです。

なぜなら食事を抜いた後というのは体が飢餓状態にあるので栄養を吸収しやすいのです。それを防ぐため食前に必ず20cc飲んでから食事を摂り、また1口を30回以上噛むのが重要です。

優光泉でファスティング(断食)する前に徐々に食事量を減らしたり、油ものや肉類を控えるなどして体を慣らしておくとスムーズにファスティングに入れるでしょう。1~3日ほど準備期間をとって行うのがいいようです。

朝だけ抜くプチ断食の体験レビュー

実際に私も朝だけ抜くプチ断食を一か月ほどやってみました。 朝食を優光泉に置き換え、昼食夕食は普通にとっていました。運動は特にしていませんでした。

体重の増減は-1キロぐらいであまり減りませんでしたが、味覚に変化が起こりました。

優光泉を飲む前は甘いものがすごく好きで食後に必ず何かつままないと気がすまなかったし、3食の間に間食をしていたのですが、自分でも不思議なくらい甘いものが欲しくなくなりました。

これまではダイエット中でも甘いもの我慢するのが大変で、終わった途端にドカ食いしたりでリバウンドしたり大変だったけど今回は目の前に大好きなチョコレートがあっても食べたいと思わなかった。

味の感覚が鋭くなるのか、それとも味覚が正しくなるのか、正常にリセットされるのか、わかりませんが、加工食品に対しても一口食べた途端に何か嫌な感じがしたり、「これ以上食べたくない・・」と思ってしまうようになりました。

[st-kaiwa2]正直優光泉にそこまで期待してなかったのですが・・やはり原材料が自然の野菜のみで作られているので、舌がリセットされるのでしょうか?すっかりはまってしまいました。[/st-kaiwa2]

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優光泉

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