気が付いたらいつのまにか20kg太ってた?運動嫌いな40代ナマケモノ主婦が本気でやってみた!

ぼて子|置き換えダイエットで-10kgを目指すリアル実践記

ダイエットコラム

炭酸水ダイエットの口コミ!メリットは痩せる効果だけじゃない?

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ぼて子
こんにちは、ぼて子です。最近、炭酸水にはまっています。炭酸水ダイエットというのもあるとかで、実践した人の口コミを集めてみました

炭酸水ダイエットの口コミ

効果があった口コミ

1月から現在までそろそろ半年になります。WILKISONがお気に入りです♪炭酸水ダイエットを始めて3㎏痩せました。方法は単純で、ジュースの代わりに炭酸水を飲むだけです。食事中も炭酸水を飲み、満腹感を促進します。炭酸水ダイエットを始めた頃は、味がないので飽きてしまうか心配でしたが、直ぐになれました。今では喉ごしが良いので、飲み物は炭酸水じゃないと満足できないです。ただ、痩せるのは3㎏から数字が伸びません。本気でダイエットをしたいなら、炭酸水だけでは厳しいようです。マスヨ女30代身長:162㎝、体重:46㎏

良かった点は、炭酸によってお腹が膨れるのでお腹が空いたときなどに飲んで和らげることができました。自然と水だけで生活していくようになるのでその効果もあって痩せやすくなりました。 いまいちだった点は、サンガリアの炭酸を使ったのですが、味が無味なので最初慣れるまで凄く美味しくなかったです。慣れれば好きになりました。半年ほど続けました。yui20代164センチ、50キロ

6/30で1年経ちます。ドンキホーテブランド炭酸水でダイエットしました。150ミリリットル飲んでから食事をしています。 炭酸でお腹がふくれるので炭水化物を食べなくなりました。のりっぺ40代165㌢ ・53㌔

サッポロ おいしい炭酸水を3か月以上使いました。食事の時は必ず、それ以外でも水分は炭酸水にしました。常にお腹が一杯の状態で、食事量が半分以下に減らせることが出来て、食後もお腹が減る感覚がなくなりました。手軽に出来たので良かったのですが、ガスが溜まって大変でした。あやか女30代160cm・43kg

今、1か月以上の現在進行形です。最近スーパーや自販機などでもよく見るようになった「カナダドライTHE TANSAN」を飲んでいます。強炭酸のみを飲んでいるので、満腹感がハンパないです。お腹が空いた時は、レモン風味の炭酸水でまぎらわせています。
また無味の飲み物にすっかり慣れてしまい、味の付いている飲み物が一切飲めなくなりました。コーヒーや紅茶も受け付けなくなり、お肌の調子が良くなった気がします。おもち40代167cm・60kg

アサヒのウィルキンソン炭酸水を3ヵ月続けています。朝食、昼食、夕食 食事中に500ml1日に、1.5リットルくらい飲みました。 良かった点は、炭酸でお腹が膨れるので、満腹なり、少食傾向にだんだんなってきました。みちあき914男40代175cm・71kg

一か月ぐらいトップバリューの炭酸水でやっています。良かった点は炭酸のおかげで疲労回復に少し効果があったと思います。 また 水分をたくさん摂ることで 代謝が良くなったと 思います。サブライム男30代162センチの58キロです。

今いちな口コミ

私はウィルキンソンタンサンで2ヶ月間、炭酸水ダイエットをしました。食事前に飲むと満腹になって少量で済むようになると聞いていたので、500mlの炭酸水を毎回食事前に飲んでいました。確かに満腹になって量はいつもよりも少なくてよくなるんですが、その分後からお腹が空いて結局食べてしまうことになり量を減らした意味がなくなってしまいます。それでも2ヶ月で2kg減量できたので意味があったとは思いますが、それほどいいダイエットとは思いませんでした。まい女30代160cm・48kg

2ヶ月半程度、ウィルキンソンを飲んでいます。お腹がふくれると言われていますが、そんなことはありません。最後のほうは飽き飽きしながら飲んでいました。ななし女30代156センチ40キロです。

ポッカサッポロのおいしい炭酸水を2ヵ月飲みましたが、炭酸が私には少し強すぎる気もしました。だから最後の方は少し義務化しながら飲むことになってしまいました。ただ満腹感は確実にあり、食事にも影響はあったと思います。サリー女30代身長 157cm・体重55 kg

効果があったという人、今いちだと言う人もいますが、共通しているのは炭酸水を飲むとお腹が膨れる!という事でしょうか。

うまく利用して間食や食べすぎなど減らせるようすると効果があるかもしれませんね。

炭酸水のメーカーについてはバラバラで、この辺は個人の好みで選んでもいいのかなと思いました。もちろん無糖を選びましょう。

炭酸水ならなんでもよいわけじゃなく砂糖が入っているのはダメなので、買うときは栄養成分表示をきちんとチェックしてくださいね。

炭酸水ダイエットのやり方

炭酸水ダイエットのやり方は、ただ単に炭酸水を飲むだけという簡単なものです。

飲むタイミングとしては食事を取る10〜30分前が理想です。

食事の前に炭酸水を飲んでおくことにとってお腹が炭酸水で満たされ自然とその後の食事の量が抑えられます。

飲むタイミングを間違えてしまうと逆に太ってしまう可能性もあります。

摂取量の目安としては300〜500ml程をゆっくりと飲むのが良いでしょう。

こちらも飲み過ぎてしまわないように注意して下さい。

いきなりできないという人は量や回数を調節しながら食事前に炭酸水を飲むことを習慣付けるところから始めましょう。

飲むことを習慣付けることができるだけで体は自然と結果を出してくれます。

炭酸水ダイエットのメリット

ダイエット=痩せる目的で行う人が多いですが、炭酸水には痩せる効果以外にもメリットがあります。

炭酸水ダイエット中は体内の酸素濃度が少なくなるため基礎代謝が格段に上がります。

これによって体内の脂肪を消費しやすい体に自然となります。

さらに消化器官の働きを促進してくれるとともに血管を拡張させ血液の流れをよくする働きがあり体の疲労回復にも繋がります。

飲み続けることによって胃が常に膨らんでいる状態に保たれるので、食欲が減っていき空腹感が少なくなるのもこの炭酸水ダイエットの大きなメリットであると言えます。

炭酸水ダイエットのデメリット

炭酸ダイエットだからといって炭酸ならなんでも良いわけではありません。

例えばコーラやサイダーといったものには多くの糖分が含まれているため逆に太ってしまいます。

炭酸ダイエットを行う際は必ず無糖のものを飲むようにして下さい。

次に飲み方の注意です、炭酸水は冷えたものではなく常温のものを飲むようにして下さい。

なぜ常温のものかというと人間は内臓が冷えてしまうことによって血流が悪くなり太りやすい体質になってしまうからです。

炭酸水を飲むと虫歯になるってホント?

炭酸水を飲むと虫歯になってしまうのではないかと心配される方もいますが、この問題に関しては何の心配もいりません。

なぜかというと基本的には「無糖」の炭酸水は水道水やミネラルウォーターと然程変わりはなく、もちろん虫歯になる危険性もほとんどないと近年言われています。

この話はあくまで「無糖」の炭酸水に関してのことなので、市販されている無糖ではないものは虫歯になってしまう危険性があるのでご注意下さい。

炭酸水ダイエットでは「無糖」の炭酸水を使用するので安心して大丈夫です。

炭酸水を寝る前に飲むとむくみが?

就寝前に炭酸水を飲むとむくむというのはむしろ逆です。

炭酸水のメリットでもあった通り、炭酸水ダイエットのはデットクス効果があり血流を良くし新陳代謝が上がります。

これによって体内の老廃物を外に排出されやすくなります。

睡眠前に飲むことによってリラックス効果も生まれます。

ですがデメリットにあったように過剰にとり過ぎてしまったり逆に取らな過ぎてもとむくんでしまう場合などがあります。

その場合は足のリンパをマッサージすることによって解消することができます。

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