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ぼて子|置き換えダイエットで-10kgを目指すリアル実践記

ダイエットコラム

玉ねぎヨーグルトまずい!口臭がクサイってマジ?

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ぼて子
こんにちは、ぼて子です。得する人損する人で紹介された玉ねぎヨーグルトも人気ですね!しかしまずいという口コミが多数、調べてみました

玉ねぎヨーグルトまずい!?

玉ねぎとヨーグルトです。味を想像してみましょう…。

ヨーグルトをデザートで甘い物と捉える方には想像できない味ではないでしょうか。

けれど、ヨーグルトを料理の素材と捉える方にとっては何となく想像出来る味だと思います。

甘くて食べやすい…そう思っていらっしゃる方にはまずい食べ物だと思います。

玉ねぎヨーグルトをまずいと思うかおいしいと思うかは、食べる人の好みや意識が大きく関係するでしょう。

ちなみに私は料理の素材と捉える派ですから、この味、全然大丈夫でした。

玉ねぎヨーグルトで口臭がクサイってマジ?

玉ねぎにはニンニクと同じ硫黄性化合物であるアリシンという成分が含まれています。

ニンニクは言わずと知れた皆さんご存知のニオイですね。

それと同じ成分ですから、確かにたくさん食べると口臭は気になるでしょう。

けれど、ちょっとした気遣いでその口臭も防ぐ事ができます。

ガムや歯磨きなどのお口のケアの他、口内細菌が増えるのを抑えてくれるクエン酸を含んだ食べ物、例えば梅干しやレモン、お酢などを摂ったり、ポリフェノールの持つ消臭効果に期待して、緑茶やコーヒー、りんごやチョコレートなどを一緒に食べても良いでしょう。

玉ねぎヨーグルトダイエットとは?

玉ねぎヨーグルトダイエットとは一時、メディアで取り上げられ、その手軽さから爆発的に人気になったダイエット方法です。

玉ねぎとヨーグルトがあれば出来るのですから本当にお手軽です。

痩せたい思いの強い人はたくさんいらっしゃると思います。玉ねぎとヨーグルトで痩せる事が出来るのなら、今すぐにでもトライしたい!そう思われるでしょう。

そんな玉ねぎヨーグルトについてちょっと掘り下げてみました。ダイエットの参考にしていただければと思います。

玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方と期間

まずは玉ねぎヨーグルトの作り方から。

玉ねぎ半分にビフィズス菌入りの無糖ヨーグルト200g、塩小さじ2分の1を用意します。

玉ねぎは繊維に垂直になるように(玉ねぎが輪切り状態になるように)薄切りにし、辛みを取り除く為に30分以上空気にさらします。

塩を混ぜたヨーグルトにこの玉ねぎを混ぜ冷蔵庫で一晩寝かせれば出来上がりです。

これを朝食と夕食と一緒に50g位ずつ食べると、作った玉ねぎヨーグルトは3日で食べきる事が出来ます。

たくさん作って作り置きするよりも、この量で新鮮なうちに食べるようにします。

ビフィズス菌は胃酸に弱く、空腹時に食べると腸までたどり着けないかもしれませんから、必ず他の物と一緒に食べるようにして下さいね。

体験者の口コミを読んでいると、大体皆さん1週間は体重にさほどの変化は現れないようです。

ただ、便秘気味だった方や便秘で悩んでいた方は、その便通の効果にビックリされています。

便通が良くなると吹き出物や肌荒れの悩みも徐々に解消、お腹もスッキリお肌もスッキリで、気持ちもスッキリされたようです。

玉ねぎヨーグルトって辛い?

生の玉ねぎを使って作るのですから、当然辛くなるでしょう。

しかし、薄くスライスした玉ねぎを30分以上そのまま放置して空気にさらすことによって玉ねぎの辛み成分である硫化プロピルは気化する為辛みは減少します。

十分に空気にさらし、ヨーグルトと混ぜて一晩寝かせるなど、簡単ですが作り方が大切です。

また、ヨーグルトをデザートと捉えている方には、ヨーグルトのくせに甘くない…という先入観から、より辛く感じてしまうかもしれません。

玉ねぎヨーグルトおいしい食べ方は?

この玉ねぎヨーグルトは、デザートではなく料理です。そのまま食べると、コールスローの味に近い物があります。

普段の食事で食べるサラダのドレッシングの代わりに使ってみましょう。

市販のドレッシングよりもカロリーも低いですからダイエットに繋がります。

ブラックペッパーをお好みで加えると更に引き締まった味になります。魚や肉料理にソースの代わりにかけても良いですし、カレーにトッピングしても美味しいです。

玉ねぎヨーグルトのおすすめアレンジ

おすすめアレンジ

玉ねぎヨーグルト+納豆

玉ねぎヨーグルト+パン

玉ねぎヨーグルト+パスタ

玉ねぎヨーグルト+サラダ

玉ねぎヨーグルト+キムチ

アレンジレシピの本も出版されるほど人気の玉ねぎヨーグルトですが、玉ねぎに含まれる水溶性食物繊維のイヌリンと腸内細菌によってやせ酸と呼ばれる短鎖脂肪酸が発生する為にダイエットになるというしっかりとした根拠があるのです。

そこに納豆を加えると、更にその短鎖脂肪酸はたくさん発生しますから、玉ねぎヨーグルト+納豆をカレーにかけたり、ピザトースト風にパンにのせて焼いたり、パスタに和えたり、工夫次第で和洋中様々な料理に変身させて食べると楽しさも加わって長続きするでしょう。

納豆巻きのように玉ねぎヨーグルトと納豆を混ぜたものをごはんで巻いても美味しいですし、ポテトサラダに混ぜても美味しく頂けると思います。

キムチを混ぜてもおいしかったですよ。もちろん、納豆が苦手な方は混ぜなくてもOKです。

玉ねぎヨーグルトの効果はいつから?

玉ねぎヨーグルトを食べる事によって、腸内細菌のバランスが変化していきます。

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と玉ねぎに含まれる水溶性食物繊維のイヌリンはとても相性が良く、それによって腸内環境が整ってきますから、腸内環境が安定するまでに2週間程様子を見て下さい。

口コミを読んでも、お通じは劇的に変化するけれど、体重に変化が現れるのは2週間くらいたった後という方が多いですから、2週間から1か月は頑張って続けてみましょう。

ヨーグルトによってはビフィズス菌が含まれていないものもあります。

メーカーによって含まれている菌が違う為、自分はヨーグルトを食べるとお腹を壊すと思っている方でも、もしかしたら自分のお腹に合うヨーグルトに巡り合う事が出来るかもしれません。

この機会に、いくつもある無糖ヨーグルトの成分表示をチェックしてみてはいかがでしょうか。

玉ねぎヨーグルトの口コミ、痩せた人

人気のダイエット方法である玉ねぎヨーグルトですから、口コミもたくさんあります。

まずくて食べられなかったという方、頑張ったけれど続かなかったという方、食べているけれどあまり変化が見られないという方など様々です。

そんな中、芸能人の井上咲楽さんは4㎏の減量に成功、他にも10日で1㎏順調に減ったという成功例もあります。

様々なダイエット方法がありますし人それぞれ体質も違いますから、この玉ねぎヨーグルトダイエットで効果が見られなかった場合は、他のダイエット方法を試してみると良いのではと思います。

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