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ダイエットコラム

酵素ダイエットでやせるには?注意点は?

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酵素ダイエットは「酵素」を体に取り入れることで、やせやすい体質に改善をしていくことで健康的にシェイプアップするダイエット法です。

体に負担をかけにくく、体質そのものを改善するので長い間、その効果が続くことで人気になりました。

酵素ダイエットはどんな方法で行うのがよいのでしょうか?注意点とあわせてご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットには大きくわけて2つの方法があります。

1.酵素ドリンクを使う方法

・置換え

1日3食のうち1食を酵素ドリンクのみに置換える方法です。期間は3日~1週間程度がおすすめです。

一定期間、摂取するカロリーをコントロールしますが、ほかの食事も摂ることができますので、ダイエット中の空腹やイライラは感じにくいのではないでしょうか。

・ファスティング

1~3日の間、酵素ドリンクを3食の代わりに飲みます。

準備期~ファスティング期~回復期の手順を守ることが重要です。

内臓を休ませて、体内をリセットすることでダイエットをする方法です。

2.酵素サプリメントを使う方法

1日3食は普通の食事を食べながら、酵素サプリメントを飲む方法です。消化の際に酵素が消費されますので、不足しやすい酵素をサプリメントで補うことで体質改善をしていく方法です。

暴飲暴食は禁物ですが、普通の食事をしつつゆるやかにダイエットをしていくことができるので、少しダイエットできたらなという方には取り組みやすいかもしれませんね。

逆に太ることも?注意点は?

もともと、酵素ダイエットは体に必要なものである酵素を補う方法ですので、健康的にやせることができる点が人気の理由です。

ただ、酵素ダイエットをしたけど太ってしまった!という声もあり、その背景には次のような行動パターンをしている可能性があります。

1.体を冷やしている

酵素ダイエット中は体に入ってくる食べ物が減るので、熱を作る力も弱まりとくに手足が冷えやすくなります。

ブランケットなどで冷えを防いだり、体を温める根菜たっぷりのスープを飲んだりして冷え対策をしましょう。

2.ダイエット直後にドカ食いしている

食事制限をしたあとはお腹がすきますよね。ですが、ダイエット直後は体がためこみやすいモードになっているため、脂肪がつきやすくなっています。

消化によい食べ物からゆっくりと普通の食事に戻していくようにしましょう。

3.運動量がいつもより減っている

ファスティング中などに、あまり動かず家でじっとしている方も多くいると思います。せっかく酵素が代謝を助けてくれているので、いつも通り動くようにしましょう。

食事の準備の時間を掃除に充てるなどすると、気持ちも家の中もスッキリして気持ちいいですよ。

おすすめの人、おすすめしない人

酵素ダイエットは体に負担がかかりにくく、比較的短期間でダイエットの効果がわかりやすいため、取り組みたいという方もたくさんいらっしゃるかもしれません。

ただし、酵素ダイエットがおすすめの人、おすすめしない人がいます。

・酵素ダイエットがおすすめの人

酵素ダイエットは酵素ドリンクやサプリメントを利用することで、気軽にトライすることができます。

ですので、仕事や家事などで忙しい方や食生活が不規則になりがちなのが気になるという方は、酵素を補うことで効果を実感しやすいでしょう。

また、急激な効果よりはゆるやかでも健康的にダイエットをしたい場合にもおすすめできます。

・酵素ダイエットをおすすめしない人

不足しがちな酵素を補って体質を改善していく方法ですので、そもそも栄養バランスが取れた食生活をしている方やすでにスリムな体型の方もあまり効果が実感できないかもしれません。

また、効果がすぐに出ないと満足できない!というタイプの方もあまり向いていないでしょう。

まとめ

いかがでしたか?酵素は普段目立つ働きはしませんが、人間が生きていくためにとても重要な役割をコツコツと果たしてくれています。

消化吸収だけでなく、ストレスや睡眠不足などでも消費されてしまう酵素を補って、健康的なからだを手に入れましょう。

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