気が付いたらいつのまにか20kg太ってた?運動嫌いな40代ナマケモノ主婦が本気でやってみた!

置き換えダイエットで10kg痩せる!リアル実践記ぼて子

「ダイエットコラム」 一覧

ダイエットコラム

ダイエット無料アプリFatSecretでカロリーを把握!ヤセへの道は記録から

2018/5/23  

ぼて子こんにちは、ぼて子です。みなさんは毎日の食事の記録をしていますか?自分がどれだけ食べているかカロリーを摂っているか知らないとダイエットにならないですよね 今でも流行っているかもしれませんが日々食 ...

ダイエットコラム

基礎代謝を上げる食べ物!UPする運動やお風呂の入り方のコツとは?

2018/5/18  

基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか?人間は食べたものを体の中でエネルギーに変換しています。この一連の過程を「代謝」」と呼び、内臓の働きや体温の維持、呼吸などの体そのものを保つために消費されるも ...

ダイエットコラム

基礎代謝量の計算方法は5つも?正確に測るにはどれがベスト?

2018/5/18  

安静にしているときにエネルギーを消費してくれる基礎代謝は、1日に摂るめやすとされているカロリーの7割を占めると言われています。基準値がどのくらいで、自分の基礎代謝の量がどのくらいあるのか知っておきたい ...

ダイエットコラム

基礎代謝が落ちてくる原因とは?低い人の特徴は主に4つ!

2018/5/19  

基礎代謝が落ちてくる原因とは? 人間は生命を維持するために、何もしていなくても体内でエネルギーを消費しています。この安静にしているときに無意識に消費されるエネルギーが「基礎代謝」です。 よく年をとると ...

ダイエットコラム

基礎代謝ってなに?40代女性の平均と基準値はどれくらい?

2018/5/18  

女性はいくつになっても体型は気になるものですよね。とくに40代になると、体型の変化のしかたが違うような気がするわ・・という方もいます。 「年をとって代謝が落ちてきたから太りやすくなったのかも~」なんて ...

ダイエットコラム

チートデイに失敗する3つの理由!正しいやり方や頻度は?

2018/5/10  

ぼて子こんにちは、ぼて子です。チートデイって聞いたことありますか?私はダイエットし始めて初めて聞いた言葉で意味がわかりませんでした。 チートデイに失敗する3つの理由! せっかく行ったチートデイ、しかし ...

ダイエットコラム

そばの実ダイエットレシピおすすめ3選! 食べるだけで簡単に痩せる?

2018/5/20  

ぼて子こんにちは、ぼて子です。ミシュランの二つ星シェフが自ら実践した楽やせ方、運動も食事制限もせずに1ヶ月でマイナス8キロ減量したそばの実ダイエット。超有名シェフが自分自身で実践し痩せたという話題のそ ...

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きゅうりダイエットやってみた!丸山桂里奈も痩せた口コミと効果は?

2018/9/4  

きゅうりダイエットやってみた! ぼて子きゅうりを食べて痩せたいっていうことで1か月でどのくらい痩せるのかやってみました! TV番組で紹介していたのは毎食前にきゅうりを食べるという方法。 私も毎食食べる ...

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食べても太らない糖質食材は?食べられないストレスはダイエットの敵!

2018/4/29  

世はダイエットブームで、実に様々なダイエット法、ことに食事制限法の類は満ち溢れていますよね。 特に、肥満になる要因としては、口に美味しい「糖質」および「脂質」の採り過ぎが元凶とされていますね。 なので ...

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もう失敗してリバウンドしたくない!自分に合ったダイエット方法は?

2018/4/29  

ぼて子こんにちは、ぼて子です。みなさんはどういうダイエット方法を実践していますか? 世の中にはダイエット方法は数えきれないほどあります。ダイエットして痩せたものの辞めたら、戻ってしまった。逆にダイエッ ...

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