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ダイエットコラム

食欲を抑える3つの食べ物!無理な場合の対処法は?

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食事制限中はお腹いっぱいに食事をしたくなることってありますよね?

「どうしても我慢しなきゃ!」

そう思いながら食事制限をしているかもしれませんがそう思いだしたら、我慢をしないでお腹いっぱいに食べましょう。

ひょっとしたら「何を言っているの?」とそのように思われるかもしれませんが、実は食事制限をしても我慢しないで痩せる方法があります。

まず、食欲を抑えるために

食欲を抑える3つの食べ物!

食欲を抑えるために有用な3つの食材があります。

・スルメ

・ナッツ類

・ガム

以上の食べ物が食欲を抑えやすいといえます。

食欲を抑えるのが無理な場合の対処法

食事制限をしていると「お腹がすいていても我慢」というそんなイメージを持っている人は多いことでしょう。

でも、ダイエットと言うのは別に我慢をする必要はないのです。

そして、食事制限などのダイエットをしていても満腹感を感じるヘルシーな料理を用意すれば
無理に我慢をしなくてすみますよね。

たとえば、「サーモン」や「卵」などは腹持ちも良いですし食欲もある程度満たしてくれます。

体を動かすのも大事!

また、食欲を抑えきれないときのもう一つの対処法は運動をして空腹を忘れるという方法です。

体を動かすことで意識が別の方向に向くことになるので空腹感を忘れることができるといえます。

体を動かすという方法には「スクワット」や「腹筋運動」などがありますよね。

つまり、食事制限をしているときに空腹を紛らわすには「運動」が一番だという事ですね。

また、ダイエットをしていて空腹を紛らわすには「暇な時間を作らない」ということです。

たとえば、空腹を紛らわすために本を読むとか掃除をするとか他の事をして空腹を忘れるように努力します。

つまり、食欲を抑え無理しないダイエット方法は「よく噛む」食べ物と「暇な時間を作らない」ということです。

ただ、これだけは言えるのが欲のままに行動をすると太ってしまう可能性があるという事です。

なので、食欲が出てきたと感じたら他に意識を集中させるようにするか料理に一工夫するかのどちらかですね。

もし、食事制限などで食欲が抑えきれないなら、今回の方法を試してみて下さい。

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